Выход из депрессии
Старт 20 февраля 2023
7 дневный интенсив + практика + возможность обрести друзей
Методика маленьких шагов
Все значимые успехи в жизни основываются на последовательном движении и четком понимании что нужно делать.
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ
видеоприветствие
АЛЁНА САМОРТОВА
Методика маленьких шагов это то, с чего вам в любом случае нужно начать. Помните, что говорил нам Эйнштейн?
“Ни одну проблему нельзя решить на том уровне, на котором она была создана”
Именно это я и предлагаю. Пока вы находитесь в депрессии - вы не можете найти выход. Потому что даже то, что должно наполнять вас силами - не наполняет вас ничем кроме страха или безразличия.
Я знаю это, потому что сама была в депрессии. Знаю что такое когда ты не хочешь по утрам вставать с кровати. Жизнь кажется бессмысленной. Будущего или нет вовсе или оно настолько пресное, что даже не хочется туда смотреть. Знаю, что такое табачная, алкогольная и пищевая зависимость на себе. И знаю как сложно вырваться из болота, в котором не понятно как оказался. И так же знаю как оттуда выбраться.
Я знаю это, потому что сама была в депрессии. Знаю что такое когда ты не хочешь по утрам вставать с кровати. Жизнь кажется бессмысленной. Будущего или нет вовсе или оно настолько пресное, что даже не хочется туда смотреть. Знаю, что такое табачная, алкогольная и пищевая зависимость на себе. И знаю как сложно вырваться из болота, в котором не понятно как оказался. И так же знаю как оттуда выбраться.
ОБО мне
В личной терапии нахожусь уже 7 лет, 6 практикую психологом. Работала воспитателем в психологическом детском саду, в психологическом центре помощи для взрослых. Сейчас веду частную практику. Прилагаю дипломы о доп. образовании, диплом о прохождении 2-х ступеней курса Успешный психолог - курс для практикующих психологов, диплом о прохождении курса Боевой гипноз. Сертификат о прохождении курса Эриксоновский гипноз.
В настоящее время получаю третье образование в Московском институте РУДН.
Являюсь автором 5 книг по психологии
- "Мой малой: как не потерять связь с детьми, когда они взрослеют";
- "Боевой и невербальный гипноз: искусство коммуникации высокого уровня";
- "Почему я сплю с другими? Психология измены";
- "Токсичные отношения";
- "Управляй миром. Гипноз боевой и скрытый".
Сейчас пишу шестую книгу.
Работаю в направлениях: Гипнотерапия, Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), Коучинг, Логотерапия, Нейро-лингвистическое программирование, Психоанализ (классический), Системная семейная терапия, Транзактный анализ, Юнгианский анализ
В настоящее время получаю третье образование в Московском институте РУДН.
Являюсь автором 5 книг по психологии
- "Мой малой: как не потерять связь с детьми, когда они взрослеют";
- "Боевой и невербальный гипноз: искусство коммуникации высокого уровня";
- "Почему я сплю с другими? Психология измены";
- "Токсичные отношения";
- "Управляй миром. Гипноз боевой и скрытый".
Сейчас пишу шестую книгу.
Работаю в направлениях: Гипнотерапия, Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), Коучинг, Логотерапия, Нейро-лингвистическое программирование, Психоанализ (классический), Системная семейная терапия, Транзактный анализ, Юнгианский анализ
ДИПЛОМЫ и СЕРТИФИКАТЫ
Как строится работа?
Депрессия это очень тяжелое состояние начало которого безусловно всегда имеет корни в детстве. Нужно понимать, что это серьезная работа с психикой. В рамках 7 дневного интенсива я дам вам понимание что с вами происходит и четкое направление движения что нужно делать.
Пройдите этот интенсив. Если после него вы почувствуете, что хотите более глубокую проработку - сообщите мне об этом, я готовлю проект с более детальной проработкой психики и обратной связью от психолога.
В этом уроке на примерах я объясню как работает психика, почему даже когда мы принимаем осознанные решения: “Все! Теперь все будет по другому” - происходят откаты.
Практика: я помогу вам самостоятельно проанализировать, что с вами сейчас происходит и что явилось этому причиной. Вы поймете почему так себя чувствуете.
Практика: я помогу вам самостоятельно проанализировать, что с вами сейчас происходит и что явилось этому причиной. Вы поймете почему так себя чувствуете.
Образ мыслей формирует наше психоэмоциональное состояние. Вы привыкли к вашим мыслям поэтому не осознаете насколько серьезно они формируют ваше состояние. Метод КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Практика: вы научитесь отслеживать мысли которые вгоняют вас в это состояние. Уловка 22 - если вы находитесь в депрессии, значит ваша психика настроена против вас. Она выдает выводы из-за которых вы не можете выйти из замкнутого круга, хотя совсем этого не осознаете. Вы научитесь понимать какие противоречия оставляют вас в депрессии.
Практика: вы научитесь отслеживать мысли которые вгоняют вас в это состояние. Уловка 22 - если вы находитесь в депрессии, значит ваша психика настроена против вас. Она выдает выводы из-за которых вы не можете выйти из замкнутого круга, хотя совсем этого не осознаете. Вы научитесь понимать какие противоречия оставляют вас в депрессии.
Ваше тело и ваш ум уже привыкли к сложившейся ситуации. Психика быстро обучается. Для нее хорошо все то, что привычно даже если вы страдаете из-за этого. Задача - показать ей альтернативное состояние.
Практика: вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно будет начать делать упражнения, которые я назову. Без них вы не сможете вынырнуть из депрессии, чтобы дать себе импульс.
Практика: вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно будет начать делать упражнения, которые я назову. Без них вы не сможете вынырнуть из депрессии, чтобы дать себе импульс.
У каждого человека свои ценности. И мы их не выбираем, они даны нам по умолчанию. Одни дети бегут рисовать, другие играть в машинки, третьи отправляются на соседскую площадку. Ценности свои нужно знать и подтверждать их. Это ваш личный двигатель. Если ваш двигатель не работает - вы в опасности.
Практика: понять какие у вас ценности и составить график и способ их подтверждения. Без этого у вас не будет мотивации выбраться из болота.
Практика: понять какие у вас ценности и составить график и способ их подтверждения. Без этого у вас не будет мотивации выбраться из болота.
Я расскажу о том, как люди влияют на вас. Что такое боевая лингвистика и скрытые манипуляции. Будьте уверены, что вы увидите вокруг себя то, чего совсем не замечаете сейчас. Может быть лишь смутно догадываетесь.
Практика: сделать анализ своей социальной системы. Определить лиц поддерживающих и не поддерживающих.
Практика: сделать анализ своей социальной системы. Определить лиц поддерживающих и не поддерживающих.
Просто выйти из депрессии - не самая сильная мотивация. Человек так устроен, что ему нужно четко понимать какого результат он желает. Ваши цели проистекают из ваших ценностей. Вы поняли ваши ценности - вам нужно обозначить цель.
Практика: лестница восхождения к цели. Ваш личный план действий по улучшению качества жизни.
Практика: лестница восхождения к цели. Ваш личный план действий по улучшению качества жизни.
Стандартная история, которая характеризует депрессию. Если бы верили в себя - то не пришли бы на эту страницу. В вашей психике есть разрушительное убеждение о себе. Это называется ИНТРОЕКТ. Это всего лишь убеждение, но вам кажется, что это и есть ВЫ. И пока вам так кажется, все попытки что-то изменить заканчиваются провалом.
Практика: упражнение - изменение негативного убеждения о себе.
Практика: упражнение - изменение негативного убеждения о себе.
Создание вашего графика действий. Что конкретно вам нужно делать каждый день, чтобы вы смогли самостоятельно поддерживать себя.
Упражнение ДПДГ + Дневник мыслей + упражнение Быстрое лечение фобий.
Упражнение ДПДГ + Дневник мыслей + упражнение Быстрое лечение фобий.
ВАЖНО!
Когда человек находится в тяжелом состоянии - ему очень нужна поддержка. Часто такой поддержки нет. Окружающие думают, что вы просто лентяй и в этом все дело. Я рекомендую проходить интенсив день в день, в течении недели, потому что в течении недели вы будете подключены к чату, где будут ТОЛЬКО люди такие же как вы. Понимающие, что у них проблема и желающие ее решить.
В чате обязательно соблюдается поддерживающее и теплое отношение друг другу. Каждый день участники обсуждают тему, которую освоили. Делится друг с другом мыслями и переживаниями. Это ВАЖНО! Скорее всего вам одиноко. В этот момент очень важно быть понятыми.
Участие в чате не обязательно, но поверьте, темы настолько интересные, что вам захочется поделиться впечатлениями.
В чате обязательно соблюдается поддерживающее и теплое отношение друг другу. Каждый день участники обсуждают тему, которую освоили. Делится друг с другом мыслями и переживаниями. Это ВАЖНО! Скорее всего вам одиноко. В этот момент очень важно быть понятыми.
Участие в чате не обязательно, но поверьте, темы настолько интересные, что вам захочется поделиться впечатлениями.
Доступ к урокам у вас остается на 1 месяц.
В течении него вы можете идти своим темпом, но чат обсуждения закрывается ровно в воскресенье.
Я приветствую ваши вопросы в директе. Приходите в сторис, там я на них буду отвечать.
Если вам захочется оставить отзыв - буду рада. Запишите его с хештегом #методика_маленьких_шагов и я оставлю за вами скидку на участие в более масштабном проекте, если вам захочется принять участие и в нем.
В течении него вы можете идти своим темпом, но чат обсуждения закрывается ровно в воскресенье.
Я приветствую ваши вопросы в директе. Приходите в сторис, там я на них буду отвечать.
Если вам захочется оставить отзыв - буду рада. Запишите его с хештегом #методика_маленьких_шагов и я оставлю за вами скидку на участие в более масштабном проекте, если вам захочется принять участие и в нем.
Доступ к урокам у вас остается на 1 месяц.
Как зайти на Геткурс и что делать после оплаты
отзывы
Вы увидите ситуацию такой какая она есть на самом деле. Поймете, что нужно сделать чтобы ее изменить и получите поддержку. Ваше мышление изменится в сторону позитивного.
Если вы сделаете всю практику, которую я рекомендую - вам станет значительно легче и дальше нужно будет поддерживать это состояние. Это настоящая работа. И я вам об этом честно говорю. Но когда вы знаете что делать - остается только действовать.
Если вы сделаете всю практику, которую я рекомендую - вам станет значительно легче и дальше нужно будет поддерживать это состояние. Это настоящая работа. И я вам об этом честно говорю. Но когда вы знаете что делать - остается только действовать.
Чем поможет
вам этот интенсив?
вам этот интенсив?
